Kondition
Spinning
Spinning är det ultimata passet för dig som vill förbättra eller underhålla din kondition. Du bestämmer själv din ansträningsnivå.
SpinningPuls
SpinningPuls är ett pulsbaserat pass där vi arbetar med ett antal intervaller i olika pulsnivåer kopplat till en intensitetsskala. Passet vänder sig till dig som tränat Spinning ett tag och/eller har vanan att konditionsträna. Vill du följa din egen pulsnivå rekommenderas att du använder pulsklocka under passet.
Vasaträning
Träna utomhus! Träningen består av löpträning under perioden augusti till oktober, och byts sedan ut till längdskidåkning under perioden november till mars.
Forza
(Passet finns för närvarande inte med i gruppträningsschemat)
Under ett Forzapass använder du ett träsvärd och jobbar med stora, kraftfulla rörelser i många repetitioner. Träningsformen ger en effektiv träning för mage, rygg och axlar.
Nordic Extreme
Nordic Extreme är ett styrkepass med hög puls och tuffa men roliga övningar.
Passet har en hög intensitet med snabba intervaller och funktionella styrkeövningar för hela kroppen.
Nordic Extreme är ett pass för dig som tränar regelbundet och vill träna styrka och uthållighet.
Box'n fun
Ett boxinspirerat pass där man parvis utför olika slagkombinationer med boxhandskar och mitsar. Passet ger både styrka och kondition.
Step
StepStyrka Ett kombinerat Step och styrkepass. Passet inleds med step och avslutas med styrkeövningar för hela kroppen!
Aerobic Dance Konditionsträning i grupp där olika kombinationer av steg och hopp läggs samman till en rolig dansinspirerad koreografi.
StyrkePuls
(Passet finns för närvarande inte med i gruppträningsschemat)
StyrkePuls är ett styrketräningspass med inslag av pulshöjande träning. Passet består av en kombination av kondition, styrka och uthållighetsövningar.
