Extrainsatt Vasaträning med fokus på skidteknik. Torsdagar kl 11.30-Välkommen!
Det här är Vasaträning:
Har du bestämt dig för att utmana dig själv i något av skidloppen under Vasaloppsveckan 2012, kanske springa Lidingöloppet, Vårruset eller något annat lokalt lopp eller har du bara lust att träna utomhus tillsammans med andra, då är Vasaträning något för Dig!
Sommaren 2010 startade vi igång ”Vasaträning”, ett instruktörslett träningspass utomhus för dig som vill komma igång med träningen och få en bra fysisk grund att stå på inför din kommande utmaning. Träningen består av löpträning under perioden Augusti till oktober, och byts sedan ut till längdskidåkning under perioden november till mars. För att det ska bli effektiv träning som passar alla oavsett om du är motionär eller högt satsande har vi valt att lägga fokus på intervallträning, fartlek och teknik som är en viktig del i uppbyggnaden. Varje träningspass nivåanpassas efter dina förutsättningar så du får den träning du behöver.
En viktig poäng är att få träna tillsammans med andra - det gör dig extra sporrad att bege dig ut i träningsspåret oavsett väder.
Löpning
Många springer ofta samma runda i samma tempo, varken snabbare eller långsammare varken längre eller kortare. Att ibland lägga in ett intervallpass, kanske en gång i veckan gör att formen kommer mycket snabbare.
Med regelbunden träning varje vecka hittar man snart flyt i löpningen och man kan efter en tid springa 45 minuter till en timme i jämn fart. Då är man redo att sikta mot längre sträckor.
Skidor
Längdskidor ger dig mycket bra och effektiv konditionsträning och kan utövas på alla nivåer. Hela kroppen får träna då du i princip använder alla muskelgrupper i kroppen. Fokus kommer att ligga på klassisk skidåkning och de fyra växlarna diagonal, stakning, stakning med frånskjut och saxning. Det är en utmaning i sig att utveckla sin teknik för att få ut så mycket som möjligt av skidträningen.
Att träna tillsammans med andra är både inspirerande, lättare och i många fall effektivare än att ge sig ut på egen hand. Man kan sluta tänka och låta gruppen leda en. Är du med !
Instruktörer: Niclas Bärj, Björn Lans
